怎么样才可以快速戒掉？

  我们先来回答这个标题。这样一个世界上从来都不存在速成的事情。你还记得你第1次拿起筷子的时候，你用了多长时间才学会了它吗？是否还记得，你用了多长时间学会打字？所以我们现实一点，速成是绝对绝对不可能的。

  我有6年的史，期间不停的在戒与破戒之间，非常的痛苦。我第1次看关于危害类的书是《寿康宝鉴》

  这本书是印光法师编撰的，十分推荐大家去阅读，读完这本书后，我开始有效学习佛法。并痛下决心，心想决不再犯，可因自己意志力不够，结果只持续了二个月左右，又开始，这件事算是以失败告终。

  之后仔细分析了一下情况，为啥一直的在戒与破戒之间？总算功夫不负有心人，终于让我找到了其最终的原因：光靠你的意志力是几乎不可能成功。当你在网络上看见一些诱惑时，欲望会一直吊着你，直到你破戒为止。这是最痛苦的，你根本就无法一直控制那颗动摇的心。

  《自控力》这本书明确的告诉了你，意志力是有限的，但凡你的欲望来了，你能控制一次或第二次，但是你绝对控制不了第三次欲望的来袭。因为我知道戒除就像戒毒品一样，当你欲望来袭时，它会无时不刻的缠着你，直到你破除。你不可能靠着你那仅存的意志力去戒除它。

  所以，这时候我们应该科学，有效的方法去戒除。无非就是让你的瘾不在发作。当你已经上瘾时，欲望会在某个瞬间找上你，当你在无意间看到某个影视片段，无意间看到某个暴露的照片，等等都会触发你的欲望，之后的结果就可想而知。无非就是欲望一直缠着你，你忍得了第一次，忍不了第二次。

  方法一：将已经亏虚到不行的肾补回来！！为什么我要这样说，因为中医中有一句话，精满不思淫。当你的肾气充足的时候，你就不会因为外在的诱惑，而长期处在破戒和戒之中。当你的肾气充足时，即使诱惑再大，你也不为所动。因为你没有想要的欲望。反倒是那些肾气亏虚的人反而欲望极大。

  其实这也非常好解释，因为你的肾气或快要枯竭时，你的身体启动了自我保护系统，将仅有的精力传输出去，已达到传宗接代的目的，不至于绝种。这就好像是快要熄灭的蜡烛一样，蜡烛在快要燃烧殆尽时，火苗异常的旺盛，人也一样。所以充足肾气很重要！！！

  这也解释了，为什么熬夜会掉头发，因为伤肾。熬夜会让你的自我控制力减弱，特别是熬夜后早起时，这时也是你欲望抵抗力极低的时候，极其容易突破自己的防线。

  2.练习“八部金刚功”这个对于恢复肾气有极大的帮助，会减少你想的欲望。

  肾气恢复充足时，你的欲望会小很多。即使碰到再多的诱惑，你也能抵抗得住，因为你不会产生什么欲望。

  当你有多年的史时，你的身体健康情况已经不容乐观了，可能肾虚到不行，自己的亲身经历，之前多年的史，把自己的身体健康情况搞的非常差。你们有见过20岁的小伙子，走几步路大汗淋漓，浑身无力，整天昏昏欲睡，无法思考过深的问题，精神无法集中，早泄，甚至会出现牙齿松动，动不动嘴巴就口腔溃疡的状况吗？那一段时间要说我身体健康情况70岁我都信。但我在阴差阳错之下了解“八部金刚功”这个功法。

  我要将他推荐给所有因为身体健康情况差的人，包括身体抵抗力差，它甚至能够解决多年引起的“精索静脉曲张”，你根本没办法想象这个功法的神奇之处。

  本身我之前有练过八段锦，但是八段锦的效果无法与“八部金刚功相比。我第1次接触八部金刚功时，觉得与八段锦很像。但是练过之后会发现，八段锦几乎没什么效果，而八部金刚功，练一次效果就非常明显！！

  简单介绍一下八部金刚功吧，这个功法本是道家不外传且单传的，张志顺道长悲悯世人，将其公布于众。我在阴差阳错之下，了解到这个功法。然后了解到这个功法，后来了解到八部金刚功可以补肾，去病，强身。就跟着练了。第1次练也没有太过于用心，但是第2天的时候，就开始用心去练，这时候效果就出现了

  跟着视频练完整套功法花了半个小时左右，期间我出的汗比我之前跑10公里流的汗还多，我第1次尝试到什么叫：脸上的汗像打开了水龙头一样不停的往外流！！！当时我就知道起效果了，然后一直练到第3天，期间出汗的反应小了很多。听道长说，第1次练是因为你的身体健康情况差，五脏六腑不实，练一练就是实了。

  练到第5天的时候，那一天我莫名其妙的拉了一天肚子。在网上听到其他人说这是身体在排毒。

  大概在第7天的时候，消失很久的晨勃，那天早上神奇的出现了。还有之前每天早上自己都会被连接睾丸的静脉（精索静脉）痛醒，真的很难受，后来了解到自己得了精索静脉曲张，这个是会引起不育的，大家必须要注意，你能自己检测一下。但是神奇的是，我练了大概10天左右，那天早上我的精索静脉曲张突然不痛了，它真的不痛了（那天早上我哭了... ）

  持续的练习八部金刚功，我之前走两步路就气喘吁吁的反应消失了，而且我现在每天都精力旺盛，感觉有用不完的力气，我的同事下班后都说我怎么有这么多的精神，我现在下班之后精神情况是饱满的，我连续一天高强度的工作，到了晚上我还能跑着去地铁站，之前总感觉想睡觉没力气，现在这些反应几乎全都消失了。

  更神奇的地方在于，2022年初那几天，原因是被家人传染的感冒，引起的发烧，我用了两天时间练了八部金刚，奇迹般的好了。知道吗？我母亲当时都觉得很震惊，一个感冒怎会是两天就好！！！由于练习了这个功法，整个人的状态都变了。倘若不是疫情的原因，我会去给张道长磕个头。它的神奇的作用，可以去哔哩哔哩上看一下，哔哩哔哩直接搜索“八部金刚功”

  我从始至终都有一个问题，为什么八部金刚功会有这么神奇的功效？本人学习研究过易经，为此我为八部金刚功卜过卦。

  1.练习的时候，全程都要用力，每一个动作都要用力。不用力没有效果。并且每个动作要标准正确。

  2.最好一天两遍，因为这样效果最好。早起的时候和傍晚太阳要下山的时候练。如果时间来不及，早起半小时练习也可以，记住一定要每天不间断的练习，姿势正确并且全程用力，大约7天左右身体就会出现反应，绝对不能害怕，这是身体在排毒！！！

  3.姿势一定要正确并且用力。你可以慢慢的去改进，这段视频我已经看了无数遍，建议第一天把“起势”和“第一部 双手插顶利三焦”学会，并多练习几遍，姿势一遍一遍的看，每一个细节都不要错过。

  4.重要的事情说三遍：动作一定要用力并正确，动作一定要用力并正确，动作一定要用力并正确。而且是全程都要用力。

  5.练功的时候口腔内会产生口水，这个口水一定不可以吐，一定一定一定要吞下去，口水的好处比你吃什么药都好使。

  如此坚持一周，大约七天左右，你的身体就开始有反应了，你可能会在某一天突然拉肚子，或者身上莫名出现痘痘，或者身体哪个地方疼痛，或练习中呕吐等等反应，这是在排毒！！！不用害怕，这时你一定要每天坚持

  金刚功的第三部，调理脾肤需单举，能够加强对药物的吸收，一定要多多练习，最重要的就是第5部，回头望足去心疾，稍微学过《黄帝内经》的人，都了解这一个的重要性。

  我由衷的希望我们大家能够好好练习一下这个功法，对于你们身体的恢复有很大的帮助，比吃什么药都要好。

  对于身体恢复的方法，提升肾气，减少欲望的方法我已经教给你了，效果绝对会因为让你感觉不可思议。

  注意，在破戒后的前三天一定要克制好自己，头三天你死都不能破戒，这三天很重要！！！通常情况下前三天是复发几率最高的几天，你忍住了！！！

  因为这是有依据的，通常情况你前一天晚上熬夜到一两点钟时，你第二天有很大几率会破戒。你可以仔细的观察一下你之前的熬夜后的行为是不是我所说的这样。

  熬夜伤身，伤肾，让你破罐子破摔，你只要一熬夜，你的自控力就会极具下降，控制不住你自己的行为。

  曾仕强教授算是研究《易经》的大家了。在国内我可能找不到第二个把《易经》研究这个透彻的人。

  别以为，只要不超过12点睡觉就不算熬夜。所以我们尽量在10.30前就上床睡觉！！

  注意，你熬夜之后，一定要练习金刚功，当你熬夜后练完八部金刚功，你所有熬夜的难受劲都消失了，见效之快让你难以想象。

  最快做成一件事情就必须要有最好的策略。这个策略也必须全部符合规律。空想的方法必败。我本人戒了几年，我有资格回答，我可以直接告诉你怎么做，连弯路都不用走了。戒这个靠的是：学习！。推荐学习戒为良药，百度有（有的网站用戒为良药当引流，让你关注某某公众号或者加某微x号，不用理会，看戒为良药的文章就可以了），每天坚持至少至少10分钟。一天都不要断。同时好好记笔记时常复习。然后按里面说的去实践，断念口诀安排好计划练起来、保持好警惕（这两条你可能现在听不懂，你到时就懂了），这样坚持到底，6个月你就可以彻底成功了。而且，别觉得6个月很久，很多人花了一两年。而且，这6个月你破戒的概率也不大啊。

  我到今天戒色有两年九个多月了，在戒色期间破戒过一次，从上次破戒到今天戒了有一百六十多天了。这段时间一直努力改过迁善，最近有些心得，在这里和大家伙儿一起来分享一下，希望能让大家得到益处，尽快解决在戒色时遇见的很多问题，少走弯路，直达成功的彼岸。

  首先说明一下，我的帖子里面有很多问题没有回复，并不是不回，而是因为最近一段时间在努力戒色和改过，没有接触互联网，所以很多问题都没有来得及回复！其实戒色的方法和戒色的很多问题在各大戒色前辈的文章里都有答案，最最关键的是有没有真正去做到，只要你实际做到，那就一定有感应，有感悟，所有的疑问都会自然明白过来。不然，就算帮你解答再多，如果一点都没做到，那你也不会真正明白，甚至可能会怀疑，觉得我们在骗你都可能会。没有真正去落实，当然不明白其中深义，以至于根本不明白你在说什么。改过行善的益处，如人饮水冷暖自知！所以我对大家说，经验感悟这样的一个东西是要真正去做才能亲身体悟到的，我可以清楚地告诉你戒色该如何做，你只要做到了，到时你就会恍然大悟，不仅戒掉了，而且还会明白为何需要这样做，明白其中的真谛，有了感悟你又能帮助更多的人，帮助更多的人少走弯路，这是一举两得的妙方，何乐而不为呢！就好像一个人品尝到了玉露琼浆，然后他跟你描述那是怎样的一种味道，不管他的语言描绘得再生动，你没有亲自品尝过，你就永远都不可能知道那是怎样的一种味道！结果这个人说我给你指一条路，告诉你怎么找到。你按照他说的道路走下去，找到之后真正品尝到了，这时你就会恍然大悟了。再举个例子，就好像你站在第一层楼，你眼睛所看到的就非常有限；另外一个人站在百层楼上，他所看到的是非常高远与广阔的。如果这样一个时间段他告诉你他看到的真实的情况，你就很难信服。如果他给你指一条道路，你按照他指的道路走到百层楼上以后，自己亲眼看到了，这样一个时间段你才明白过来，这样一个时间段你才会真正地相信。

  我为什么会有这些经验体悟，主要是因为我真正去落实了。当我实际做到了，我才发现另外一片天空，而且这片天空是这么的美。这样我就可以把我所感悟体会到的分享出来帮助更多的人。然而的情况千差万别，每个人的根性也是千差万别，所以这就需要戒掉的广大戒友把你的经验感悟分享出来，这样才可以让戒色更加圆满，才能帮助更多的戒友。飞翔戒掉之后，他感受最深的就是他自己戒掉的那些感悟，他分享出来并且不断深掘，这就形成了他自己独特的一种体系！但这并不意味着全部！你把你的经验分享出来，不断深掘的话，那你的经验又是一种独特的体系，这又能利益许许多多的戒友！所以大家戒掉之后一定要把自己的经验体悟分享出来，绝对不能偷懒，觉得方法前辈都说了，那我就不用说了！要知道每个人戒色成功之后的经验，对于广大戒友来说，都是无尽的宝藏！

  还有很重要的一点一定要说，就是恢复情况。我之前破戒过一次，现在又戒了一百五十多天，恢复得怎么样了？到现在基本上恢复得差不多了，心里很清净，心里时常会冒出喜悦感。身体方面，精力充足，一天下来不会有疲惫感。总体来说基本上跟我戒色两年多没破戒时差不多。最近最近一段时间，口里无缘无故地会自然冒出很多津液，就是从舌头下面冒出来，这种津液很甘甜，很清爽。有时候我在吃拉面的时候也会出现，拉面明明是咸的，但是我吃完之后，口里就会冒出甘甜的津液，而且这种津液的甘甜不会和口里咸的味道混合在一起。我记得一般在舌抵上颚时会出现这种津液，我觉得我这样的一种情况应该是发心向善的缘故吧！恢复就简单说到这里吧，这篇文章有更重要的内容要分享！

  我在之前写过一篇忏悔文，在忏悔文之中把破戒的原因归结为“心不善，德有损，”这是我真正去落实改过行善，亲身体会总结出的。这其中的深层次原因非亲身体会不能信服。可以毫不夸张地说，就算你戒掉了，如果你心不善，还在造作诸恶业，那么你必然破戒，没跑的，只是时间的早晚而已！那些戒色两三年破戒的，甚至戒色几年破戒的，破戒的原因从最深处挖掘之后，你会发现这里面的根本却是惊人的相似！要么是不孝父母，要么是嗔恨心重（或贪嗔痴慢疑其中之一犯得较严重），要么是造作其他恶业导致的，等等。这里面的情况千差万别，但是它的根不会变，根本就是“心不善，德不够！”当我认识到破戒的原因是“德”的问题的时候，我就发心把以前的过失尽数改之，并且发心尽自己最大的努力行善积德！当我真正这样去做了，通过亲身体悟，并且结合古圣先贤说的道理，我才真正明白过来，原来善才是戒色的根本，原来这个才是戒色之中最上乘的密法。（编者按：修心是戒色的核心和根本，改过迁善也属于修心的范畴，关键是心要善，虽然戒色了，但不懂得对治其他负面的念头，不懂得提高个人的德行，这样还是可能会破戒的。善行善德是戒色的地基，要夯实这个地基，厚德才能载物！）

  为什么很多戒色前辈都说戒色一定要靠“善”，善对于戒色成功有重大的意义，只有你真正去积极改过，去积极行善，真正去做到了以后才能体会到的。你没去落实，就很难明白其中深意。这样的一个东西用语言来讲解的话很难说清楚，就算说出来大家也很难听明白。因为你要想明白“善”对于戒色的意义，那你就一定要具有“善心”才行。就好像佛用真心，那么只有你明心见性才会知道真心具体啥样子。你用妄心是缘不到真心的，因为真心离妄！而善心之中就不会有恶心的存在，就好像光明之中不有几率存在黑暗。而我们的人心里很恶，用恶心来理解善，那还是恶，根本没办法真正理解。心恶看善法，善法也变恶；心善看恶法，恶法也变善。就比如真正开了孝心时，虽然耳朵听到的是缠绵的情歌，但心里想到的却都是父母，而且还感动得痛哭流涕！

  我们可以真正地落实，真正地去做到！当我们落实的时候，那就是在转变自己的心性了，当心性转变过来时，我们就能真正地明白善对于戒色有多大的益处了！所以落实是重中之重。修行的次第是“信解行证”，所以明白了道理以后一定要行，只有真正去行，才能亲自证得，这样才可以真正获得利益，这时你才会真正明白其中的所以然。当你真正的发心向善的时候，在落实的过程中，会出现一种情况，我把它称为“开善心”！这边说一下“开善心”，为何会有“开善心”这个说法呢？其实我们的心本来就是善的，只是因我们长时间被恶污染，我们的善心早就被死死地障碍住了，善心根本透不出来，早就忘记善心是啥样子了。当我们的心转变回来的时候，我们就会有豁然开朗的感觉。那时会感觉我们对于善有无限的动力，也会感觉到这样的心行才算是“真正的人”。从而明白自己以前的恶有多严重，这时的惭悔才是发自真心的。这时你天天都会感动得痛哭流涕，更会法喜充满！这样一个时间段就感觉到自己的心从一个频道直接转到了另外一频道了，这就是“善心开了”。善心一开，孝心必然会开；孝心真正开了，善心必然会开。但能时时保持善心不断，则恶无由发、欲无由发矣！

  首先我们要了解一个现象，我们人从出生开始就有两面，一面是善，一面是恶。也就是说，我们从出生开始，就有天性和禀性。天性是纯善无恶的，禀性是纯恶无善的。所谓天性就是佛讲的真心本性，所谓禀性就是贪嗔痴慢疑！你要知道，天性是纯善无恶的，所以真诚的善心与天性相应。既然与天性相应，那么真诚的善心之中就包含天性所包含的东西，那就是定力和智慧。而且，你的善心有一分真诚，那就会有一分定力和智慧；你的善心有两分真诚，那就会有两分定力和智慧。你的善心有十分真诚，那就会有十分定力和智慧！说到这里相信我们大家都会明白，善心能生智慧，善心能生定力。而智慧和定力能从最根本的地方断除欲望——贪心。有些人说断念不得力，欲望出现知道要断念，但是舍不得断，从而跟随欲望导致破戒，最终的原因就是“贪心”在作祟。其实我们的欲望都是从贪而生，而贪是从自私自利之中生起来的。当你念念是善念，念念为了利益别人，不再为了自己的时候，贪心就没有了，智慧和定力就显露了。而智慧和定力又能破除欲望，破除欲望又能增加智慧定力，这样相辅相成！

  要想保持善心不退，那么我们就要明白善和恶到底是一种什么样的情况。我们从光明和黑暗这个方面来讲大家比较容易明白。我们的心有两面，一面是光明，一面是黑暗。光明犹如我们的善心，黑暗犹如我们的恶心。光明和黑暗是永远不可能并存的，光明出现黑暗必然消失，黑暗出现则光明必然消失！当你时刻保持着真诚的善心的时候，你的心中就是保持着光明，那么黑暗就会消失。当你心中升起恶念的时候，那么就是黑暗出现了，则光明必然消失。也就是说，真正的善心是无恶的，心中有一念恶那就不是善心了。这也正是保持善心不断的方法，就是佛在《十善业道经》里的一段话“谓于昼夜，常念思维观察善法。令诸善法念念增长。不容毫分不善间杂”。时时保持着念念善，不让半点的恶念出现，这样善心就不会退失。如果出现恶念要赶紧断除，把自己的心地转成善念。不然的话，一念恶则念念恶，这样真诚心、善心就会退失不见，同时你会发现定力和智慧也会退失。

  大家有没有注意到，我在善心前面加了两个字，“真诚”。为什么说真诚的善心呢？就是为了让大家明白，必须是真善！真诚就是真善，不真诚就不是真善。同时真诚心一定谦卑，一定对一切人恭敬，这都是自然而然的，不会感觉有什么勉强。而且我说“善心”，而没有说“行善”。因为“福田心耕”，最重要的是你这一颗心是不是真善，如果此心真善，那么你每一举，每一动，每一念都是在行善。若是真诚的善心，你也会自然而然地去行善，一点勉强都没有。就像有些人知道要行善，虽然也去行善、孝顺父母，不过是勉强为之；更有甚者表面行善、孝顺父母，心里却在怨恨父母，心中依然是恶念不断，表里不一。这样行善并没什么用处，也不会得到什么福报，因为“心不对”。那么我们还要不要行善呢？当然要。不过方向一定要搞清楚，行善是为了去掉我们心中的恶，所以在行善的过程中，一定要把恶念全部断掉，把真诚心，感恩心提起来。也许刚开始你做不到，但是只要不断做下去，慢慢的心就转变过来了。心转变过来，一切都会转变。其实当你真正发心落实下去，落实到一定程度，就会有豁然开朗的感觉，真诚心出现了！真诚的善心一出现，就一定会法喜充满，会非常的高兴，非常的快乐，就像有“加持力”一样，这时也会有定力和智慧出现，犹如光明生起来，黑暗顿时消失得无影无踪。

  我们现在的大部分人，业障深重，对于善提不起来任何动力，根本没有向善之心。其实这是因为过失没改，自己有过没有改的话，这就像是乌云一样，障碍着你的真诚心显现。只要把乌云去掉，真诚心就会透出来。所谓改过迁善，必须要先把自己的过失尽数改去，这样善心才能显露出来。而在改过的过程之中，很多人把几个很重要的方面忽略了，下面我具体讲解出来，这几点都是非常容易忽略的。

  百善孝为先，万恶淫为首，对我们善心污染最严重的莫过于邪淫！邪淫可以说是诸恶之中最重的恶、最严重的过失；这个毛病会死死障碍我们的善心，让我们善心的光明一点都透不出来。以至于导致我们的定力和智慧几乎为零。因为心中的善一点都透不出来，所以我们变得自私自利，心胸狭窄；以至于变得麻木不仁，冷酷无情。想想在我们没邪淫的时候，那时的自己是多么的善良，那时我们对人很真诚，那时我们非常孝顺父母，然而之后这一切都变了。这个毛病如果不断除，想要发出真诚的善心是不可能的。善心可以帮助我们戒除，戒除又可以显露出我们的善心，这两点是相辅相成的。就好像看破和放下，如何看破？放下就看破了；如何放下？看破就放下了！放下帮助看破，看破帮助放下！

  关于色情信息就更重要了，我们今天的欲望变得这么大是因为什么？是因为色情信息的污染！我们不断地浏览色情信息，我们的思想不断地被污染，我们的欲望就不断地加重，最后就到了无法自控的地步。被色情污染得越严重，那么欲望就越大，戒也就越难！而且这些污染会存在你的思想里，在你戒色之后这些污染还是会出来骚扰你，当然思想里的污染越多，戒色以后出现的欲望也就越重。有些人戒色一年左右欲望就很轻了，很大一部分原因是他污染得轻，他思想里面没有那么多污染的东西，所以他的欲望就不会那么大。所以奉劝各位，千万不要再浏览色情信息了。

  记得我小时候，那个时候网络游戏还不普及，玩网络游戏的人相对较少。但是最近两年，网络游戏可以说以一种铺天盖地的方式席卷开来。现在的手机直接打开就可以玩网络游戏，方便至极。我现在看看身边的人，不论是青年，还是小学生；不论是男还是女；以至于有些戒的戒友，都陷在这个坑里了。现在手机上的网络游戏几乎变成了一种消遣的方式，下课没事拿起手机玩一下；下班没事拿起手机玩一会；回家没事拿起手机玩一玩。游戏好像变得像家常便饭一样。

  记得去年，在我戒色达到一年左右的时候，因为身边的每一个人都拿着手机玩游戏，当时也没有这方面的警惕，也不知道玩游戏的后果！就拿着朋友们玩了起来。游戏这东西，也是个慢性的毒品，刚开始玩的时候什么感觉都没有，而且认为还不错，当作娱乐打发一下闲暇时间，于是就这样一直玩下来了。可是当玩游戏的时间越来越久的时候，恶果就慢慢浮现出来了。我发现游戏越来越无法控制，每天总想着玩游戏，想要控制自己不玩就非常艰难。而且脾气变得越来越大，心中嗔恨特别严重，基本上都是玩着游戏，发着脾气。当时我就看清楚了游戏的真面目，游戏的世界其实是痛苦无比的，于是就发心戒除。戒游戏的时候其实并不容易，过程也是波折不断，不过后来还是戒掉了。现在戒游戏已经有三百天左右了，基本上一点都不想再碰了。所以我戒游戏也是有经验的，玩网络游戏无法自拔的，我也是可以帮助你的！我们很不容易看到玩游戏的危害，心里觉得玩游戏是正常的。所以总是戒一段时间就想玩。我上次的破戒跟玩游戏有很大的关系，其实在我戒色一年的时候，恢复非常好，而且心已经开始转变了，那时开始懂得孝顺父母，心变得很柔软了。不过在走上正轨的时候，不幸的是被游戏拉跑了。玩游戏整整玩了有一年左右，什么孝顺父母，行善积德，早就忘得一干二净了。因为玩游戏嗔恨心变得很重，后来虽然戒除游戏了，嗔恨心却没断掉，也没记起来要行善积德这些方面，后来就导致破戒了。那些没玩过游戏的一定要懂得防范，千万不要以为无伤大雅而误入歧途！

  （编者按：戒色后不应该沉迷游戏，特别不能沉迷网游，尽量不要玩杀戮的游戏，以免增加嗔恨心和戾气，偶尔玩玩益智类、体育类的游戏还是可以的，但也不能沉迷，这点要格外注意。很多人都是因为沉迷游戏导致戒色状态严重下滑，这方面的教训实在很深刻。）

  有的人说，看电视不是很正常吗？为啥不能看电视呢？如果你这样想呢，请听我详细说明一下。为什么现在的人对美色的贪恋这么严重！其实这都是学来的，跟什么学的？罪魁祸首就是电视节目，电影！我给大家举个例子，一个刚出生的婴儿，如果把他放在羊群里，让母羊把他抚养长大，那么他就是无时无刻不在学习羊的习性，他长大以后就很难改变过来了。那么这就说明一个现象，就是洗脑。这个婴儿在羊群里长大，那么他就是无时无刻不在被羊所洗脑，时间长了他就跟羊一模一样。

  上面的例子讲完相信大家都有所领悟了。那么电视节目里面的世界是什么样子的呢？电视节目所表演的都是在把我们导向“贪，嗔，痴，慢”这四个方向，都是在把我们导向自我主义、自私自利这个方向，都是在把我们导向贪恋美色这个方向。我们从小就在学电视里的自私自利，学电视里的“贪，嗔，痴，慢”，整整学了几十年！换一种说法就是我们从懂事开始就在被电视洗脑，一直洗到现在还在洗！那么这会导致什么后果？到最后就变成自然而然了。这就形成我们的人生观，价值观。我们以自私自利、贪嗔痴慢为本质而形成了自己的人生观，价值观。所以我们的自私自利很重，嗔恨心很重，贪心很重，我们总感觉好像我们的本性就是恶的。为什么？因为我们无时无刻不在熏修自私自利，无时无刻不在熏修贪嗔痴慢。

  （编者按：戒除游戏和戒掉电视，这两点，引起了不少戒友的异议，编者认为，正能量的节目还是可以看的，娱乐类节目尽量少看或者别看，一些电视节目和电影也有擦边的镜头，最好还是不要去看。）

  现在的人有两大最严重的过失，一者是邪淫，二者是嗔恨傲慢。我说的嗔恨不是无缘无故嗔恨别人，而是当别人欺负你、侮辱你、或是对你有极不公平的现象时，你能不能不起嗔恨，而心怀感恩！从这方面来看，现在的人，基本上都跳不出嗔恨的怪圈！很多修行人，他们都觉得在修行当中，最难的就是嗔恨傲慢！在小的时候，我们的嗔恨心可能会小很多。如果父母打我们，或者被别人欺负，我们可能只会感觉痛苦而放声大哭。不过我们心里不会去恨别人，我们好像不懂这个概念，哭完就啥事都没有了。当我们长大后，当我们踏入社会后，我们的心不知不觉就开始变了。当我们被欺负，被侮辱时，我们就会嗔恨不断。久而久之，嗔恨的时间长了，我们就会被嗔恨所控制，渐渐的，我们看别人的态度，我们的心理也发生了变化。我们开始不再相信别人，对别人不再真诚。我们的笑容越来越少，有个科学统计，小孩子每天平均笑170次，成年人每天笑7次。当一个人心不再真诚，当一个人不懂感恩，他就不可能真正地快乐。

  很多人戒掉了，也没有别的恶习，但是他的心就是转变不过来，真诚的善心、感恩心生不起来。从而导致戒很长时间，但是身体恢复得并不好，生活际遇也没有转变多少，其实这都是被嗔恨傲慢给障碍了。只要能够反躬自省，发现自己的过失，断除嗔恨傲慢的恶习，那么他的感恩心就会升起来了，心就会从恶转变成善。万法从心生，当心转过来了，他的身体、相貌、以及生活中的际遇都会好转。所以断除欲望以生清净心，断除嗔恨傲慢以生感恩心。其实这也就是很多戒色前辈所说的，戒掉以后，一定要把心灵打开，让阳光照射进来。确实我们多年的导致我们的心灵被自我蒙蔽，当我们戒除，很多戒友的心灵还是处在阴暗当中，并没有从那种阴暗的角落里走出来迎接阳光。心态无法开朗乐观起来！从表面看这可能跟外界环境有关系，实际的根本却是我们自己的贪嗔痴慢严重导致的。所以只要断除嗔恨和傲慢，心态就会恢复正常了。身体的恢复，以及精气神，生活的际遇都会迅速好转。

  嗔恨对于我们的心灵污染非常严重，对于我们的真诚心、善心的开启是一个严重的障碍，当然也会严重阻碍我们的身体恢复。这个恶习可以说最容易犯，而这个恶习也是最难改的，同时它更会严重消耗我们的福报。这一点在我们现在年轻人身上很难有所察觉，因为现在年轻人多半都有犯邪淫，所以就把嗔恨的危害给覆盖过去了，而在我们的长辈当中却能很明显地看到，很多长辈他们是没有犯邪淫的，但是他们的身体却是疾病缠身，生活曲折，并且挫折不断。根本原因就是嗔恨父母，嗔恨众人所致。很多人到老年时，嗔心依然没有丝毫减缓。如果嗔心不断，这样嗔恨几年恶果就出来了，而且恶果非常严重。这一点建议大家仔细学习《刘善人讲病》这部讲座，我在这部讲座中获利非常大。从这部讲座之中可以清楚地看到嗔恨所带来的严重危害。嗔恨也分很多种，怨恨恼怒烦都属于嗔恨的范畴，这一点在讲座之中有详细的讲解。

  百善孝为先，孝顺父母是一切德行的核心。如果一个人不断行善，但是却不孝顺父母的话，那么他的人生也不会好转多少。“夫孝，德之本也”，如果把德行的根本都丢失了，那么行善还有什么意义？他行的善都是假善而已。林则徐在“十无益”之中说过，“不孝父母，奉神无益”，这句话是至理名言。而且孝顺父母于我们戒除是非常关键的所在。父母是我们的根，就好比一棵大树，如果一棵树的树根死了，那么就算它的枝干再粗壮，枝叶再茂盛，那么这棵树迟早会枯萎的，只是时间问题而已！如果一棵树的根没死，那这树就还有救。而一棵树要想旺盛，就要从根上来对治，只要把根上的问题解决了，那么这棵树的枝叶自然就会恢复茂盛。所以我们要想彻底戒除，不孝顺父母是万万不行的！如果对父母有真诚的孝心的话，戒色过程中会如有神助，会非常顺利。而且在路走弯的时候，总会遇到提醒，从而起到小惩大诫的效果。

  不孝父母的人，就算你意志力很高，你在戒色的过程中却会挫折不断。哪怕你觉悟很高，能戒几年，如果你不孝父母，你身体会恢复得很差，不会恢复到理想的程度。还有的人戒色以后遗精频繁，什么办法都用了，就是没效果，中药不知道吃了多少，一点起色都没有，导致身体根本无法恢复！这其中跟不孝父母有莫大的关系！如果不孝父母犯得严重了，就算你戒色很久，你还是会阴差阳错地破戒的！所以孝顺父母是重中之重！这点一定要重视起来！

  （编者按，因为不孝父母，必然出现争吵等家庭不和谐的现象，从而导致情绪失控，然后就容易出现破戒，是一环扣一环的。）

  讲到这里就讲完了，这次从这个角度来讲解，就是希望大家能明白善与戒色的关系。之所以千叮咛万嘱咐，就是因为善与戒色之间的关系实在太紧密了。

  历时一百六十多天，我终于回来了！这种感觉太美好，无法用言语表达。一路走来，其中有太多的辛酸，但收获的却是真正的彻悟。一路上走走停停，我浪费了太多的时间；蓦然回首，我发现我明白得太晚！现在时常会感动得痛哭流涕，但已经不是为自己，而是为了父母！最爱我的两个人，而我却伤他们最深！欣慰的是我总算清醒过来了！找到了心中的灯塔，它会指引我永远走在正确的道路上，一往无前地走下去，我保证这条路永远都不会再走弯！

  从我开始到今天，整整有八年之久了！自从我的那一刻开始，我的人生路就已经走弯了。为了回到正确的道路上，这八年当中，我从一个懵懵懂懂的少年，走到今天的大彻大悟！这其中要遭受多少磨练与辛酸，不言自明！戒色这条路以后绝对不会再走弯，哪来的自信，说不清楚，直觉告诉我的！加油吧，兄弟，好好戒，你一定能成功，我顶你！

  当年千般胜风流，何曾怕断头！如今身姿病蔓，双亲靠谁守！德未就，身躯倦，发已秋！你我之辈，忍将此生，付与东流！

  总体来说每天除了工作以外，下班以后的时间全都用来学习民间传统文化，还有听佛学讲座了，以及抄写《僧伽吒经》。民间传统文化学习的是《了凡四训》、《俞净意公遇灶神记》、《太上感应篇》、《十善业道经》、《刘有生讲病》，这些循环听，听完再听，直到自己可完全做到为止。同时学习《无量寿经》兼念佛号。其实做到的就是文章之中讲的，不、不浏览污染信息、不打游戏、不看电视，以及改过迁善，每个月去掉吃穿住用的钱，剩余工资全部拿去放生，还有吃全素。改过迁善还要努力，我做得远远不足，这一条路是没有止境的。

  学佛要想入门一定要从净业三福的第一福入手，就是“孝养父母，奉事师长，慈心不杀，修十善业。”把这个实际做到了，真正扎根了，才能入门，这一条就好像大地一样。这一条能学习民间传统文化，来好好力行，因为我们民间传统文化说的其实就是这一条。《弟子规》、《了凡四训》、《太上感应篇》、《十善业道经》选择最合适自己的，一生奉行，用这些来扎根。同时每天读《无量寿经》，念佛号（这是对于想要往生净土的人的建议）。

  其实早在大年初一，这篇文章我就开始着手写了，但由于我是高三，时间相对来说比较紧，只能抽一些零零碎碎的时间写，所以进展很慢。不过还好，赶上了距离2017年高考还有102天的今天。现在，我将把我的感悟分享给我的战友们，特别是高三的战友，希望你我在接下来的100天，颠覆自己的命运！

  什么是年轻？年轻，就是对世间的平庸，永不妥协。你想从生命中获得什么，你想成为一个什么样的人，你自己一定要做出选择，然后无所畏惧，甚至于百折不挠地去追求这些目标。

  把这两句话放在开头，是因为我觉得它应该是我们作为戒者的一个标准。我是在2012年进入戒色吧的，期间破破戒戒无数次，中考前突破100天，这之后又是无数次的失败，陷入了死循环。但是，这条路我从未放弃，因为我觉得这不是我应该有的样子，我想颠覆现状（更深层次的原因在文章后会提到），终于我走到了今天。说这些，是为了对大家说，我们中的大多数人都不是那种能一次成功的“戒色学霸”，我们想要突破，只能不断反思，不断总结，不间断地积累，擦干眼泪，继续前行。

  戒色是一场零和游戏，不是你死就是我亡。而戒色的主战场同时也是中心战场就是断念，不论你把你的生活弄得多充实、多忙碌，如果不在断念上下功夫，那么终究只是海上的飞沫，虽然绚丽，却转眼化为飞烟。下面我将就自己对断念的几个境界的理解做一个阐述。

  第一阶段：不断重复的筑基阶段。该阶段大多数表现在不断重复练习断念口诀上。准备自己的断念口诀时，别贪多，一到两个就好。比方说我自己就准备了两个口诀。第一个是与心魔打闪电战的“念起即断，念起不随，念之即觉，觉之即无”，闪电战，顾名思义，就是短暂性诱惑，比如网页上的弹窗广告，书中个别引人遐想的文字等。在不断重复这个口诀时，能够尝试在“断”，“随”，“觉”，“无”上加重语气，对加强断念效果会有好处。第二个是用来打持久战的“南无大慈大悲观世音菩萨”，比如周围的人讲黄段子的时候（当然，这样一个时间段你最好是能避开就避开），夏天上街的时候，在不断重复这个口诀时，能够尝试与自己的呼吸频率相搭配，“南无大慈大悲”吸，“观世音菩萨”呼，这样做可以让你在心中默念时专注，不至于有口无心。

  第二阶段：追根溯源的出神入化阶段，此阶段我自己也只是做到了追根溯源，而没做到更深的出神入化的层次。不过我相信，这是能够最终靠不断的积累达到的。所谓追根溯源，就是真正搞清楚念头的走向，从哪里开始，中间又经过了怎样的变化，说白了就是一个念头的回放。最终达到把那些念头，在其发生之初予以斩断。断念的真正目的：断念不仅仅是邪念，我们的终极目标是把那些杂念、坏情绪等负能量念头全部斩断，从而让我们的学习工作更加专注，效率更加高，人际关系得到一定的改善，生活更好。

  可以说，我能打破死循环，从一个戒油子走到现在，很大程度上与我每天写日记的习惯有关。这个日记，可以写得随意一点，比方说我今天遇到了什么好事，我今天脑海里蹦出了什么新奇的想法。但是它要有重点，那就是反思。反思不单单是破戒后的事，每天都必须有。反思你在处理人际关系上不妥当的地方，反思你的学习方法，反思你的戒色笔记，反思你是否说到做到了。反思之后，在对应问题上写下改进措施。（建议高三的战友每天在早自习前抽时间出来回顾一下你昨天写的反思）

  刚开始戒色是会进入戒色休眠期的，而每一次休眠期都是一次戒色的休整，你要备好与心魔作战的物资。如果说断念是为了打磨武器，那么积累案例就是加固堡垒。因为你在积累案例的途中总会遇到与自己遭遇或境遇相似的人，这会引发你的共鸣，让你对危害有更深刻的认识，从而坚定你的戒心。在积累案例时不能走马观花，看看就算了，必须把案例抄下来，过长的案例不需要全抄，挑选其中的症状和诉苦悔过的话语抄下来。我曾经用两个周末的时间抄写了130个案例，而就是这些案例帮我度过了破戒高峰期。

  ①早睡：可以毫不夸张地说，身体恢复程度和速度在很大程度上取决于你的睡眠。相比较其他养生方法，睡眠对你的身体提升更加全面，尤其是脑力。并且，良好的睡眠能改善人的心情，防止情绪破戒。可能你会说，高三这么紧张的时期怎会是做到早睡。不可否认，这是事实。我的建议是，一定不可以晚于11点。在这之前的空闲时间，除了你自己安排的学习任务外，至少保证10分钟的戒色学习，这个10分钟，你可以不学习新的戒色文章，而是复习你周末记下的戒色笔记。

  ②固肾功：保证做实做稳。实就是有拉伸感，稳就是频率稳定。为了能够更好的保证频率稳定，你能够使用呼吸+固肾功的形式，三次呼吸对应一个固肾功。当然了，这并不是绝对的频率，你可完全通过自己的实践找到符合自己的频率。（住读生如果怕被同学笑话，能够尝试在床上做坐位体前屈，原理是相同的。）

  ③梳头健脑：这个是咱们高三恢复脑力的一个利器，简单易行。这里我大致提一下方法，具体的你们可以自行百度。用梳子按照前后，后前，左右，右左的顺序各梳一下，每四下算一组。最好使用木质梳子，梳的时候闭上眼睛，全身放松，保证呼吸均匀。一次呼吸梳两下，两次呼吸一组。

  注：固肾功与梳头健脑可以算作是日课，所以最好设定一个保底数量，比方说我的保底数量就是20个固肾功，20组梳头健脑。你可以先按照我的保底数量来，操作一段时间后再进行适当调整。时间：由于高三时间相对来说比较紧，你可以在睡前完成上面两个日课，放假期间可以适当增加数量，早上起床做一组，晚上睡前再做一组。

  说到我自己的恢复情况，先不谈身体，我们来谈谈运气。随着戒色的持续进行，我的蒙题正确率在明显提高，当然了，这很大程度上与我经历了一轮复习有关，不光是运气的原因。再就是受伤的时候少了，我在高二下学期曾经连续一个月每个星期受一次伤，不是脚崴了，就是摔跟头，甚至去年4月份在骑车去学校的路上被摩托车撞倒了，下巴缝了六针。当时是脑袋着地的，可能是冥冥之中自有天意，我没有摔成脑震荡什么的，今天我才得以在这里和大家伙儿一起来分享我的感悟。

  （编者按：运气其实和一个人的脑力状态、身体状态是有很大关系的，脑力下降，注意力不集中，就容易出事。肾主骨，SY后腿会软，就容易崴脚和摔跟头，这都有潜在的关系。一个人经常起负面龌龊的念头，他的能量场就会变坏，很容易感召不好的事情。）

  性格上，整个人变得大方乐观了，做事更有信心了，最直观的体现就是在元旦晚会上演唱了梦灯笼，完成了我一直以来的一个梦想：在学校组织的活动中唱一首日语歌，最后喜获个人节目第一名，这是以前的我想都不敢想的。

  身体上，最明显的就当属我的过敏性鼻炎了，戒色前每次过敏性鼻炎发作的时候，鼻涕就像水一样，根本止不住，只有喝热水才能稍微缓解，很是难受。戒色后，除了期间一次病毒性感冒诱发的过敏性鼻炎外，再也没有发作过。再一个就是脑力的恢复，曾经幼儿园的我得过珠心算的一等奖，戒色后，我感觉到了这股速算力的回归，运算与推理能力有了很大的提高。

  “修短随化，终期于尽” ，《兰亭集序》里的这句话是我思考死亡的契机。刚开始更多的是一种感叹，感叹“舞榭歌台，风流总被雨打风吹去”。后来，想到自己，则是一种恐惧。因为死亡终将带走我的一切，此生我经历的所有美好的事情，我曾经珍视的感情，我的回忆，我将再也无法做自己最喜欢做的事情。当天晚上，我给了自己这么一个答案：“在你一呼一吸之间，宇宙中就有无数生命的逝去，星辰的泯灭，甚至文明的毁灭。即使你头上的太阳也有熄灭的那一天。”应该说，我是在一种对比中，得到了安慰，“你看，即使是这么伟大的事物，其结局终究是与我这渺小的个体是一样的。”

  之后的很长一段时间，我就是在这样的想法中度过每一天。直到一次破戒后，我读到了一段话：“最后你凑合找了个结婚，很可能你根本就对这一个女人没感觉，你们性格不合，成天争吵，你们的孩子泪眼汪汪地看着你们互相指着鼻子大骂。”我第一次清晰地体会到，这样一个世界上存在着比死亡更可怕的东西。我恐惧着这样的未来，因为这样的未来对于我来说，与每天都被处以极刑毫无区别。

  的确，我畏惧死亡，但我更畏惧自己连与自己所爱的人结成眷属都做不到；我畏惧死亡，但我更畏惧自己背叛梦想地度过一生。是的，人终有死去的那一天，但是，至少我要与那个能听懂我说话的女孩走完这一生，我，要在这样一个世界上，发出我的声音！

  结语：人生的每一次遭遇，无论好坏与否，都是一次转机，邪淫摧残了我的少年时代，但也正是为了拔除它，我学会了孝顺父母，养护身心，总结反思，情绪管理，高度自律。